フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
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水曜夜ジムサ活@ティップネス
今日は気分よく夜からやる💪💗
本日は時間も時間(21:30イン)なので、肩メインに軽め
フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット
サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍122
② サウナ(上段)8分、室温94度、最大心拍126
合計:2セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
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