地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.05.27

71回目の訪問

月曜夜ジムサ活@ティップネス

月曜だけど、今日もやる💪💗
本日は腕と肩をメインに。

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
ダンベルサイドベント10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット

サウナは、短め3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
② サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍136

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆