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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.05.08

66回目の訪問

水曜夜ランジムサ活@ティップネス

今日も今日とて。
今日は走る🏃‍➡️やる💪ヤル🔥

本日は肩と腕

フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
ハンマーカール各10回×3セット
ダンベルカール各10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
クランチ10回×3セット

一時外出で16Kラン🏃
最後は雨に打たれた☔😩

サウナは、今日はクイック2セット。

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍128
② サウナ（上段）8分、室温94度、最大心拍127

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆