地図からサウナが探せる！

ジェクサー・フィットネス&スパ新⼩岩

スポーツジム - 東京都葛飾区 会員のみ

エクストリーム・ノイズ・チラー

2024.10.11

3回目の訪問

【2024年第285回サ活/2024年北欧以外202回】

本日金曜日で上野のジェクサーは休館日。
ということで金曜日のお楽しみ（サウナと水風呂が良い）新小岩のジェクサーへ。

一昨日のガチ下半身バーベルトレーニングと昨日のボディコンバットで朝から左ふくらはぎがパンパンに張っててつま先でしか歩けなかったけれど、1日かけて少し回復。

今日は上半身をマシンでこなそう。

20時8分イン

ロッカーは33番

チェストプレス
25kg×10 3セット

ペクトラルフライ
25kg×10 1セット
22.5kg×2セット

リア・デルトイド
22.5kg×5 1セット
15kg×12回 2セット

ショルダー・プレス
15kg×3 1セット
12.5kg×5 1セット
10kg×4 1セット
5kg×10 2セット

ラットプルダウン
28.5kg×12 3セット

アブドミナル
40kg×12 3セット

とにかく昔から上半身が苦手。
特に肩の力が無さすぎる。
ショルダープレスはしばらく5kgで慣れないとなぁ🥲

ぬる湯10分上段10分（オートロウリュ）水1分30秒休憩6分
上段10分（オートロウリュ）水1分休憩6分
上段10分（オートロウリュ）水1分休憩11分（半外気浴6分JB5分）

明日は友達のライブに遊びに行くのでジム活はお休み。