ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第139回サ活/2023年北欧以外089回】
今月の最初の月曜以来のジェクサー。
何故か今月は遊びの予定が凄くて行けてなかった。
筋トレ自体ひさびさなので重量落として無理せずやっていこう。
とりあえず意識だけは高めにジェクサーへ。
9時24分イン
ロッカーは193番
ラットプルダウン
35kg×15 1セット
バーベルスクワット
20kg×12 1セット
50kg×123セット
バーベルワイドスクワット
50kg×12 3セット
ブルガリアンスクワット
左右10kgずつ×10 3セット
ラットプルダウン
35kg×15 2セット
プランク20秒×1
ツイストプランク20秒×1
ロッキングプランク20秒×1
プランク30秒
上段8分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩10分（内気浴5分シルキーバス5分）
このあとケツカッチンなのでショートめに2セットのみ。
久々の筋トレ疲れた～💦
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