ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第081回サ活/2023年北欧以外053回】
北欧チェックアウト後、意識高めにジェクサーへ。
10時1分イン
ロッカーは201番
スチーム15分水1分休憩6分
ドライ8分水2分休憩13分（内気浴5分炭酸泉8分）
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 2セット
40kg×7 1セット
30kg×10
ダンベルプレス
左右12kgずつ×10 1セット
左右12kgずつ×7 1セット
左右12kgずつ×7 1セット
左右10kgずつ×10 1セット
ダンベルカール
左右10kgずつ×10 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
ダンベルサイドベント
20kg左右10回ずつ×2セット
16kg左右15回ずつ
ラットプルダウン
40kg×10 1セット
35kg×10 2セット
アブドミナルクランチ
35kg×20 1セット
40kg×7 1セット
上段10分水1分休憩6分
上段10分水1分スチーム15分水1分休憩16分（内気浴6分シルキーバス10分）
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