地図からサウナが探せる！

東京浴場

銭湯 - 東京都品川区

もつ

2021.04.12

11回目の訪問

今日は運良く温冷交代浴ドラクエが居なかったので、水風呂も休憩も待ちなくととのえた。
おこもりルーティンも確立出来てきて常時良い感じにサ活できて嬉しい
自分がととのうためのルーティンを書いてみます。

#入館する前に
目の前のサミットでポカリとオロナミンCを買って入館

#サウナ
浴室にて2秒で服を脱ぎ、オーディオジャックにスマホをセット。かけるのはThe Album Leafの「In A Safe Place」です。
サウナマットをセットし、少し多めにロウリュをしてサ室を去り、湿度を上げておく。
その間に浴室にて身体を清めます。
下茹ではせずにサ室に戻りニヤけながらロウリュをして心拍数を上げていく！
心拍数が160を超えてきたら汗を拭いてサ室を去る！気持ち良い！

#水風呂
水風呂が空いていれば水で汗を流し、空いてなければシャワーで汗を流す。
水風呂ではザブーン！とならないよう配慮しながら水風呂を堪能（桶風呂なので勢いよく入ると、近くの椅子に座ってる人に水がかかってしまうので）。
ここでスマートウォッチの出番。
2分タイマーをデフォルトで設定しているので、長く入りすぎないように注意しながら入ることができる。
水風呂から出たら再び2分タイマーをスタート。
素早く身体を吹き2分以内にととのう姿勢に入る。

#休憩
2分以内に座ることで、副交感神経と交感神経が交差するゴールデンタイムを迎えながらバチクソキマることができる。
スマートウォッチ様々だ。

3セットしたら脱衣場に戻り、オロポを作ってガブ飲みっす。
これで最高の90分を過ごすことができます。