あい

サウナ 12分
水風呂 30秒
休憩 8分
× 2セット

旅行先のベルナティオにサウナハット等のサウナグッズを持ち込み🧖‍♀️
スノーシューで雪山を歩き汗をかいた後サウナでスッキリ。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分× 2
休憩：5分 × 3

本日も2時間コースでIN♨️
サウナでととのったあと、露天に入りながらゆっくり🧖‍♀️
露天は熱めのお湯と寒い外気がとても気持ち良い日でした。

サウナ：12分 × 2 8分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

本日もジム後に2時間コースで♨️
サウナ→外気浴→薬湯でぽかぽか🧖‍♀️

仕事終わりのホームサウナ。
早めに来れたので空いてた😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：8分 × 2

ジムで有酸素だけして、22時前に駆け込み2時間コース♨️
この時間は空いてて良い😊

2時間コースお得なのでハマりつつあります。

サウナ：10分 × 2
水風呂：30分 × 2
外気浴：8分 × 2

今日は2時間コース630円！
午後5時〜10時までにサクッと行きたい方におすすめ😆

熱めのサウナと冷たすぎない水風呂のあとの外気浴♨️

星空を眺めながら休憩でととのいました。

この前はサウナ室内も賑やかでしたが、今日は日曜夜ということもあり人が少なく静かでした☺️👍

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2

晴れて外がぽかぽかだったので、外気浴を長めにしてみました♨️
今日は2セットだけでしたが無事にととのって帰宅〜☺️

サウナ：13分 × 2
10分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

またまた孝楽へ🧖‍♀️
3セットで安定のととのいでした！

サウナ：12分 × 2 8分×1
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3

1週間お疲れ様でした☺️
今日はジム、整骨院、サウナの最高な1日🍻

サウナ：13分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
晴れてる日の外気浴最高でした😆
お風呂から上がった後は、考楽ではじめてのサウナ飯。激辛麻婆豆腐丼でさらにぽかぽかになりました🍴

平日昼間のサウナ空いてて良きです。

サウナ 10分×3
水風呂 40秒×3
休憩 10分×3

雨の中、露天風呂に半身浸かりながら休憩🧖‍♀️
ぽかぽかに温まりました。

はじめての健康ランド武蔵野。

サウナ室は常連のおばちゃまたちで賑わっていました。静かにサウナを楽しみたい人には向かないかも。。。😂　
途中おばちゃんに氷を手渡しされ戸惑う私🧊　いつもサ室のみんなに持参した氷を配ってるらしい。

サウナ:12分×2セット
水風呂:1分×2セット
休憩:10分×2セット

水風呂は23度くらい。
ゆっくり浸かれる温度でした。　

温泉がいっぱいあるので、色々な種類のお湯が楽しめるのは嬉しい♨️

入浴後はレモンサワーで乾杯🍻
入館時にドリンク1杯無料券を配っていて、ドリンクだけでもOKとのこと。

色々なお湯に入れて楽しかったけど私的にはいつもの静かなサウナが向いてるかな🧖‍♀️

ジム→勉強→湯屋敷孝楽へ♨️

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2

今日は外もそこまで寒くないのでととのい椅子で長めの休憩。
青空の下での外気浴がとっても最高でした☀️

とっても寒い1日だったので、仕事終わりに家近くのこちらへ♨️

家から近く、サウナも温泉もお気に入り。

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3

週始めだからか空いていて、サウナも静かだったためリラックスできました😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：40秒× 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムに行ってから本日2度目のサ活♨️　運動後のサウナは最高でした。