地図からサウナが探せる！

JFA夢フィールド幕張温泉湯楽の里

温浴施設 - 千葉県千葉市

ぱっち

2025.12.08

1回目の訪問

【サウナ日記】2025/12/8（幕張温泉湯楽の里）

■ 基本データ
• サウナ温度：75〜80℃
• ロウリュ：30分に1回（機械式）
• 水風呂：15℃（広め）
• 外気浴：横になれる椅子6台、海風・波音あり
・平日は割と空いてて快適

⸻

■ セットごとの記録

● 1セット目

入室した瞬間は「温度が少し低めかな」という印象だったが、10分ほどで体の中心から温まってくる感覚がはっきりしてきた。
強い熱さではなく「じわじわ温まる」タイプで、長く入っていられる心地よさがあった。

水風呂は12℃で冷たさがしっかり感じられるが、刺激が強すぎずちょうど良い。広めのつくりで人の流れもスムーズ。

⸻

● 2セット目（ロウリュ）

ロウリュを狙ってに入室。ロウリュウが開始されると、湿度が高くなったことで体感温度が明らかに上がった。
温度表示は同じでも、湿度があると熱の伝わり方が変わるため、発汗開始までの時間も短い。

外気浴では海風が身体の熱をきれいに抜いてくれる。横になれる椅子の数が多く、待つことなく休めるのは大きなメリット。

⸻

● 3セット目

身体が十分に温まっているため、サウナに入ってすぐに発汗が始まる。
外気浴では波音が背景に入り、風の強さも程よく、呼吸が自然に深まる。心拍が落ち着いていくプロセスが分かりやすいセットだった。

⸻

■ 今日の気づき
• 80℃前後のサウナは、強すぎる負荷がなく、じっくり温まりたい日に向いている。
• 15℃の水風呂は冷却効果がしっかりあり、外気浴への移行が非常にスムーズ。
• 海の音や風といった自然環境は、外気浴の気持ちよさを大きく底上げする。