ナガサワ

1セット目:塩サウナ5分、冷水シャワーさっと、外気浴3分
2セット目:ドライサウナ8分、水風呂1分、外気浴3分
3セット目:ドライサウナ8分、水風呂1分、外気浴3分
4セット目:ドライサウナ12分、水風呂1分、外気浴5分

良かった点
濡れたタオルを顔に巻くと、息がしやすかったので前回より長く入れた。
意識的に深呼吸を行うことで、気持ち的にも落ち着き、発汗がよかった。

課題点
今日はあまり体調がよくなかったのか、前回ほどのととのいを感じられなかった。次は体調を万全にしてサウナに入りたい。

1セット目:ドライサウナ5分、水風呂30秒、休憩
2セット目:ドライサウナ7分、水風呂1分、外気浴5分
3セット目:塩サウナ10分、外気浴5分
4セット目:ドライサウナ10分、水風呂1分、外気浴5分

今日は少し寒かったから、長く外気浴できなかった。
でも4セット目の外気浴はかなり気持ちが良かった。
感覚が研ぎ澄まされ、お湯の波打つ音が心地よかった。

課題
サウナに入っているとき、暑くて息がしづらいせいもあるが、気ばかり急いで、時間が経つのが遅いと感じる。どうしたら、時間を気にせず10分くらいサウナに入れるだろうか。