いかのからあげ

＝朝サウナで外気浴を楽しむ回＝
◆1セット
スチームサウナて蒸されてからドライ15分。
シャワーで汗を流し、水風呂をスルー。
そのまま外気浴へ。

朝のひんやりした気温と冷たい風が気持ちいい…。
さらに、身体に巻いた手ぬぐいが
だんだん冷えていい感じに🤤
気づいたら20分も外気浴してた…。
ゆる〜っと冷えていく感覚たまらん🫠
しっかりあまみも出ました。

◆2セット〜4セット
ドライ10分、シャワー、外気浴20分。

◆5セット（会計業務に入った為、おかわり）
スチームサウナで〆。


次のサウナチャンスはいつかなぁ🧖‍♀️

1ヶ月ぶりのサウナ。

1ヶ月の疲れ、体の悪いものを出すべくガッツリと、
サウナ→水風呂→外気浴→電気風呂のルーティンで
12分〜15分を4セット。

外気浴もキリッとした冷たい風で気持ちよかった〜

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4

おばぁちゃんたち、
サウナ→水をかけて→サウナ。
なかなかタフだった…

4kmウォーキングからのサウナ。
6連勤の疲れもスッキリしました〜

つぎは、アイス食べたいなぁ🤤

2kmラン、3.5kmウォーキングからの朝サウナ。

暑くて気持ちいい〜
水風呂でシャキッ！（ぐわぁんぐわぁん）
外気浴、風気持ちい〜

ラビィット、水戸黄門見ながら整いました〜

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット