地図からサウナが探せる！

権堂温泉テルメDOME

温浴施設 - 長野県長野市

左右奈

2025.04.25

1回目の訪問

本日は、疲労回復を目的にサウナを楽しんだ。サウナ室内は高温ながら湿度が低く、肌にピリピリと刺さるようなひりついた熱さを感じた。無理をせず、下段に座ることで身体への負担を抑えつつ、じわじわと体を温めるようにした。サウナ特有の乾いた熱は、時間が経つごとに汗をしっかりとかき出し、全身の血の流れを感じられた。
サウナの前には湯通しを10分間行い、身体を軽く温めた状態から入室した。
1セット目はサウナ7分、水風呂1分、休憩10分。
2セット目はサウナ8分、水風呂1分、休憩10分。
3セット目はサウナ10分、水風呂1分、休憩10分。
サウナの時間を徐々に延ばしながら、無理なくコンディションを整えた。時間をかけて熱に身体を慣らしていくことで、3セット目には芯からしっかりと温まり、深い発汗を得られた。
水風呂はバイブラが効いており、羽衣がすぐに崩される感覚があった。水温自体はそこまで低くないが、バイブラで羽衣を崩すことで、身体の内側から引き締まるような爽快感が広がっていった。羽衣が壊れることで水の冷たさがダイレクトに伝わった。
外気浴や休憩では、身体が自然とリラックスモードに切り替わり、深い呼吸とともに全身が軽くなっていくのを感じた。
入浴後も、ポカポカとした温かさが続き、快適に過ごすことができた。湯通し、サウナ、水風呂、休憩を丁寧に繰り返すことで、自律神経が整い、日常のストレスが和らいだと実感できる一日だった。また伺います。