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スポーツクラブ&スパルネサンス野田

スポーツジム - 千葉県野田市 会員のみ 事前予約制

丼ちゃん

2024.12.18

69回目の訪問

いつものようにルネサンス

だいぶ走ることが楽しくなってきました😊
ここに通い始めた頃は
走ることもままならないくらい体が重かったのを思い出します😅

走れるようになってくるとどんどんペースを上げたくなります☝️

ちょっと待てよ...🤔

そもそも私は脂肪を落としたくてジムに通い始めたのでは...😅

ペースが早いと脂肪燃焼が期待できない😅

原点に戻って脂肪燃焼できる走り方にしましょう☝️

心拍数には脂肪燃焼ゾーンというものがあり最大心拍数の60～70%にしながら走るといいようです🏃‍♂️

最大心拍数は220ー年齢です。
私の場合は102～119の間に保ってランニングするといいようです☝️

この心拍数で走ろうと思ったら、息も切れないだいぶゆっくり走るペースです

今日はこれで45分
ゆっくりとはいえ汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬

体への負担も少ないので無理がありません😆

さぁ、シャワー浴びてサウナ
今日はサウナ2セット
体は温まっているので外気浴が気持ちいい😌

お風呂上がりに体重測ったらいい感じ✨
明日の朝はいい結果になりそうな予感☝️w