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スポーツクラブ&スパルネサンス野田

スポーツジム - 千葉県野田市 会員のみ 事前予約制

丼ちゃん

2024.10.29

43回目の訪問

今日もせっせこルネサンス

天気は☔
しかも寒い🥶
気温は13℃

汗が全く出ない

こんな日は有酸素運動☝️

ウォーミングアップは時速6.5kmでウォーキング🚶💨

寒いせいか、心拍数が100を超えない😳
いつもより強度上げないと汗も出やしない😢

今日は筋トレなしでトレッドミル

ウォーキングは6.5kmペースで3分
ランニングは12kmペースで2分
このインターバルを3セットで15分

次はウォーキングは同じ6.5kmで4分
ランニングは13kmを1分を2セット
14kmを1セットで15分
合計30分のメニュー

いい汗かけた💦

でも、マラソンの選手ってこれより速いペースで2時間以上走るんでしょ😅

超人だわ笑

汗かいたあとは体があっつあつ💦💦💦

洗体してから水風呂でドボン💧
これがたまらない😆

からの90℃のサウナに入って
再び水風呂へドボン💧

で、外気浴😌

何もしないと寒いが
トレーニング後は気持ちがいい😆
雨も降ってるしね☔

ナイスなクールダウン👍

明日は体重減ってそうだな😏