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スポーツクラブ&スパルネサンス野田

スポーツジム - 千葉県野田市 会員のみ 事前予約制

丼ちゃん

2024.10.10

33回目の訪問

今日の朝、体重計に乗ると

昨日よりちょっと増えてた😢

ちょっと減ると思ってたんだけどなぁ🤔

体重より体脂肪ではあるんだけど

やっぱり体重減ってほしい～😖

色々気を使うようになりました✨

今日、会社の食堂のお昼ごはんは...

唐揚げ定食でした😭

食べたい気持ちを抑え私は...

冷やし山菜おろしそばにしました😭
しかも寒いのに😢

なるべく脂質を抑えるようがんばっております😢

さて、今日も肌寒い𓂅𓂅︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎

昨日は結構歩いたのに汗が出ませんでした💦

今日はまず筋トレやっていつものようにトレッドミルでウォーキング🚶‍♂️

じゃなくてランニングにしました🏃‍♂️💨

時速7km→8km→9km→10kmと徐々にスピードを上げ心拍数を150まで上げたのち、クールダウンで6.5kmでウォーキング🚶‍♂️

めっちゃ汗かけました💦

仕上げはサウナ☝️

あまり疲れを残したくないので軽く1セットと温冷を1セットであがりました😊

明日は体重も体脂肪も減ってますように🙏