スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
15時過ぎにイン
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- オープンブック
- オープンブック(アームスイープ)
- ポールワーク(前鋸筋)
- ラットストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- バードドッグ
- ベンチプレス(35kg-10reps-3sets)
- マシンプレス(35kg-15reps-3sets)
- ダンベルショルダープレス(5kg-20reps-3sets)
- インクラインカール(5kg-20reps-3sets)
マイルドサウナ8分、水風呂2分、休憩10分を1セット
マイルドサウナ6分、水風呂2分、休憩10分を2セット
合計3セット
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