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スカイウェルネススポーツ

スポーツジム - 沖縄県那覇市 会員のみ

いちゃりばジョー

2024.06.08

63回目の訪問

14時50分イン

トレッドミル20分

パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（広背筋、前鋸筋）
- オープンブック
- オープンブック（アームスイープ）
- ラットストレッチ
- オールフォース内転筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- ワンハンドダンベルロウイング（8kg-15reps-3sets）
- ラットプルダウン（30kg-15reps-3sets）
- ダンベルショルダープレス（5kg-20reps-3sets）
- インクラインダンベルカール（5kg-20reps,-18reps,-15reps）
- バランスボールクランチ（自重-20reps-2sets）

マイルドサウナ6分、水風呂2分、休憩10分を3セット