スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（大腿筋膜張筋、前鋸筋）
- ハーフニーリング四頭筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- オールフォース内転筋ストレッチ
- ジャックナイフストレッチ
- ゴブレットスクワット（8kg-15reps,12kg-15reps）
- スプリットスクワット（4kg-15reps-2sets）
- Tバランス（片脚４回ずつ）
マイルドサウナ6分、水風呂2分、休憩10分を1セット
男
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85℃
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21℃
0
16
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