スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク(大腿筋膜張筋)
- ハーフニーリング四頭筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- ジャックナイフストレッチ
- ワイドスクワット(12kg-15reps-3sets)
- スプリットスクワット(4kg-15reps-3sets)
- ダンベルショルダープレス(5kg-15reps-3sets)
マイルドサウナ8分、水風呂2分、休憩10分を1セット
男
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