スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
ジムトレーニングのために14時イン
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（大腿筋膜張筋）
- 大腿直筋・腸腰筋ストレッチ（バンザイ、側屈、回旋）
- ゴブレットスクワット（8kg-15reps-1set,12kg-15reps-2sets）
- ワンレッグルーマニアンデッドリフト（0kg-15reps-3sets）
- スプリットスクワット（0kg-15reps-3sets、ストレッチポールを支えにしてなるべく重心は前脚でコントロールする）
マイルドサウナ8分、水風呂2分、休憩10分を2セット
男
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85℃
-
21℃
0
13
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