スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
14時イン
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング
- ポールワーク(大腿筋膜張筋、広背筋)
- 胸椎伸展エクササイズ(ストレッチポールに肩甲骨を当てて頭とお尻をマットに近づける)
- 胸椎伸展エクササイズ(ベンチに肩幅で肘を乗せ間に頭を落とし両肘を曲げ伸ばしする)
- ラットプルダウン(25kg-15reps,30kg-15reps-2sets)
- シーテッドロウ(11.3kg-10reps-3sets)
- ケーブルプレスダウン(9.1kg-20reps-3sets)
マイルドサウナ8分、水風呂2分、休憩10分を1セット
17時帰宅
男
コメントすることができます
すでに会員の方はこちら