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スカイウェルネススポーツ

スポーツジム - 沖縄県那覇市 会員のみ

いちゃりばジョー

2024.05.09

48回目の訪問

14時イン
トレッドミル20分

パーソナルトレーニング
- ポールワーク（大腿筋膜張筋、広背筋）
- 胸椎伸展エクササイズ（ストレッチポールに肩甲骨を当てて頭とお尻をマットに近づける）
- 胸椎伸展エクササイズ（ベンチに肩幅で肘を乗せ間に頭を落とし両肘を曲げ伸ばしする）
- ラットプルダウン（25kg-15reps,30kg-15reps-2sets）
- シーテッドロウ（11.3kg-10reps-3sets）
- ケーブルプレスダウン（9.1kg-20reps-3sets）

マイルドサウナ8分、水風呂2分、休憩10分を1セット
17時帰宅