りょく

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
久しぶりにととのわなかった、、
ただ、最近は1セット目からバキバキにととのっちゃってたからあれが普通と思ってたけど、
水風呂後の休憩中にととのわないのはこんな感覚なんだと体感できたので🙆‍♂️

サウナ：6-8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

仕事帰りに天拝へ。
9時ごろ着いたけど休み前だからかなかなかの人の多さ。
相変わらず夜景見ながらの外気浴最高。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

朝イチで天拝の郷へ
今日は朝から暖かかったから外気浴でガンガンにととのったー

ロウリュ7回はやりすぎやで、、、
自分含め暑くて何人か逃げる様に出て行ったよ、、、

今日は暖かかったので久しぶりの外気浴。
他の方も書いていましたが、最近セルフロウリュのやり方が大雑把な方が増えたイメージ。
熱いのが好きなのでガンガン水かけるの好きだけど、多分苦手な方も多いはず、、、

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

水風呂に冷たくて肩まで入れない、、、って思った時は【お前は肩まで水風呂つかれんのかい？】とマインドコントロールして入ってます。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

外気浴してたら心底冷えちゃったので2セットで退散

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ後のカレー最高

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2

スノボ帰りに今年初のサ活。
いつもの1.5倍くらい混み合っていたので、2サイクルで次回に持ちこし。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サ活始めてから初めての楽天の湯
天拝に慣れてるからサウナがだいぶぬるめ、、

外気浴代わりのアロマテラピールームがよい！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

最近1セット目からととのっちゃう、、

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事で腹立つことがあったので怒りに身を任せてふくの湯へ、、
最近1セット目でととのっちゃうのがちょっとした悩み
サウナと食事セットで頼んだカレーとノンアルコールビールが怒りを鎮めてくれました