Tosh1983

2022.04.02

111回目の訪問

歩いてサウナ

新年度ホーム一回目。
朝ウナで9時過ぎから3時間。今日は朝なのに混んでいた。

朝のこの時間はサ室のドライさが際立つ時間帯で、最近は慣れてしまったのか心拍数が入ってから6分過ぎまであまり上がらなくなってきました。それはそれでよいのだけれど、相対的に発汗量が減少していくので、これまで通りのルーティンではあまり刺激にならなくなってきたので、セットの組み方を少し変えていく必要がありそうです。

今日はトータル120minで、体水分入れ替えはマイナス3kg。前だったら同じくらいのセットでもっと落汗したものですがね。昨日の駿河のフィンランドみたいに湿度があればだいぶ進むということも分かったので、心拍数を低下させすぎないようにしてセット間を刻んでみる方法を考えてみたいと思います。水風呂が安定して15度よりも低いので、いろいろな挑戦がしやすいのがホームの強み。これで水風呂が緩かったら辛いだけですからね。

さて、一寝入りしてから午後から仕事。

歩いた距離 2km

  • サウナ温度 104℃
  • 水風呂温度 14.5℃
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