東前温泉 しんわの湯
温浴施設 - 北海道 北斗市
低温サウナ：9分 × 3
高温サウナ:6分×3
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
休憩ののち
高温サウナ:6分×3
水風呂:1.5分×3
休憩:10×3
合計：9セット
一言：整いかたがわかってきた。
今までのスランプが嘘みたいに整い始めました。秘訣は、水風呂をきちんと入ると言うことと、ちっきり休むということ。
心拍数が落ち着かないままサウナに入るとサ室で時間が持たなくて、水風呂が冷たい冷たい。
休憩や水風呂で心拍数を通常まで戻すことで再び整うことが出来はじめました。
基本に忠実にやることでサウナが楽しくなるんですね。いやー勉強になりました。
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