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かぴんちょ

2025.08.15

9回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数135→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数128→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数125（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→フットサル→サウナ

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