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かぴんちょ

2025.05.04

109回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数120（湯船2分→水風呂30秒）✕4→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

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