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かぴんちょ

2025.01.27

13回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数138（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→体幹トレーニング→サウナ

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