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かぴんちょ

2024.09.01

60回目の訪問

・サ活
カレー
1. サウナ6分※最大心拍数125→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数104（湯船3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
朝サウナ

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