すぱんきー

サウナ：10分 × 2R
塩サウナ10分 × 1R
水風呂：0.5分 × 3R
休憩：10分 × 3R
合計：3R

一言：今日は暖かかったので、外で外気浴。

サウナ：15分 × 2R
水風呂：1分 × 2R
休憩：10分 × 2R
合計：2R

一言：今日は下段でゆっくりと入りました。テレビで流行りのウィルスネタをやっており、どこかの先生がウィルスは高温多湿に弱いとおっしゃってました。
それは、サウナ内にいた方がいいと捉えました。毎日サウナで殺菌すれば、感染する事ないなと思いました。

サウナ：10分 × 3R
水風呂：1分 × 3R
休憩：10分 × 3R
合計：3R

一言：日曜日はいつも混んで、温度が低くなってますが、今日は空いてた為、しっかり整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：わざわざ出張で大阪まで行ったのに、二日酔いで大東洋、ニュージャパンに行けなかったので、ホームに戻り疲れを癒しました。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：城崎温泉に来たついでに。
気温も暖かく、外気浴が最高でした。

サウナ：10分 × 3R
水風呂：0.5分 × 3R
休憩：5分 × 3R
合計：3ラウンド

一言：ホームにて。寒かったからか、整わず。

サウナ：10分 × 2R
水風呂：0.5分 × 2R
休憩：5分 × 2R
合計：2ラウンド

一言：寒いからか、水風呂が冷たく感じました。

サウナ：15分 × 2R
水風呂：1分 × 2R
休憩：5分 × 2R
合計：2R


一言：テレビを見入ってしまい、今日は長めに入りました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はテレビを見入ってしまい、下段で長めに。

サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：出張の疲れを癒すために寄りました。マグ万平さんの動画を見てたので、楽しみ方が増えました。初ビフィタに感動。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：出張ついでに、整いました。

サウナ：10分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：時間がなかったので、気分転換にお邪魔しました。

サウナ：8分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：久々に午前中に行きました。




外で外気浴しましたが、寒くて整のわず。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：いつものホーム。ラストオーダー前に駆け込み。ルーティンで整いました。

サウナ：10分 × 2
塩サウナ：5分× 1
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：二日酔いで仕事がはかどらない為、サクッとホームへ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：いつものホーム。

高温サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：初の100℃超えの高温サウナでしたが、クセになりそうです。2セットで整いました。

サウナ：5分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：ルーティン
本日もありがとうございます。

上野界隈にいつもいるのに、整地に参上！
先輩方を見習い、私も整いました。

サウナ：5分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
外気浴かなり、素晴らしいです。

休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：マイホームより、整いました。
午前中にお邪魔しましたが、午後の仕事がはかどりました。
ありがとうございます。