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Rintaro Sonoda

2020.01.19

2回目の訪問

人生15回目のサウナ

サウナ：5分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今回はサウナ学会代表理事加藤さんが説く時間配分で。
時間よりは心拍を見て水風呂を終えるので終始測りながら。
サウナ10〜15分で汗だくになる場合と違って、穏やかな疲労感でととのう感じ。

サウナの後にジムで読者しながらバイクを1時間漕いでかきそこねた汗を出す。
筋肉を緩めるのにもう一回サウナ入りたかったけど時間がないので42度風呂で緩めて終了。

この配分なら熱さにヒーヒー言わなくても結構キマれる

Rintaro Sonodaさんのコナミスポーツクラブ青葉台のサ活写真

男

  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 20℃
0
24

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