【閉店】コナミスポーツクラブ青葉台

人生47回目のサウナ

サウナ：5分 × 4
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：
実に6日ぶりのサウナ。
最初の水風呂が新鮮で気持ちよかった。
隔日で行くのも良いけど日を空けて新鮮味を味わうのもよろしいですな。
ジム＆サウナで900g絞りました。

人生46回目のサウナ

サウナ：5,7分
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：
土曜に続いて日曜もジムとサウナ。
土曜にゴリゴリやりすぎたのか元気が足りなかったので2セットだけ

人生45回目のサウナ

サウナ：5分,5分→マシンバイク60分の後5分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：
サウナ→マシンバイク→サウナが定番になってきた。
しかしガラガラです。お陰でコロナの心配がない

利便性の高いご近所のスポーツクラブ。
サウナの魅力に気づいてからはほぼサウナのためだけに通うようになりました（笑）

テレビがないのがここの最大の魅力です！
1人で無になりたい時や、じっくり自分と向き合いたい時に最適ですね。

裸のまま椅子には座れませんが、外気浴代わりに一旦お風呂出て扇風機に当たってセットを繰り返してます。以外にこれでなんとかなる。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
サウナ温度90度だが、高低差があるサウナなので2段目に座ると結構熱い。水風呂は18度ぐらい。
休憩スペースがないのが残念だが、テレビがない静かなサウナで自分の時間を過ごすことができる。
ちなみに、温泉が結構良い。

人生42回目のサウナ

サウナ：7,4分
水風呂：1分
休憩：5分
合計：2セット

一言：
1時間バイクを回した後にサウナイン。汗が止まらなすぎて焦った。1セット目は温浴→サウナ→水風呂なしで汗が収まるまで流し、2セット目のラストに水風呂。変則すぎてセッション割で表現できんw

人生41回目のサウナ

サウナ：5分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
お疲れモードだったのでジムには行かずサウナのみ。
4,5セットは温浴→サウナ→休憩→水風呂→休憩という変則スタイルで。

サウナの後、水風呂入らずに休憩してここで出せるだけ汗を出す。計測したところこれで1セット50〜200gは絞れる。

人生37回目のサウナ

サウナ：5分 × 4
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：
うっかり3日連続。
畑仕事の土を落とすついでに水分を絞り出そうと思い、今回はサウナ→休憩の繰り返しで最後だけ水風呂を自分にプレゼント。

3セット目を測ってみた。
5分のサウナで50g減、この後水風呂なしで5分汗を流して150g減、計200g減。
1,2回目はもっと絞れてて、細かく測ってないが計600g減。
4セットで合計1kg減。この間、小便1回とイオンウォーター200gくらい飲んでるのでここはプラマイゼロか。
水分を追い出すだけなら1kg減は難しい話ではないね。

人生33回目のサウナ

サウナ：5分 × 3 → バイク40分 → 5分 × 2
水風呂：3分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
サウナ、ジム、サウナで1kg減量。
清々しい。

クイックで回す方法を模索し、サウナに入る前に30秒温浴してみた。この方が発汗が早い。
これなら最初に体洗う分も含めて3セット50分で回せる。
しかし疲れたー

人生24回目のサウナ

サウナ：5,10,10分→ジム→5,10分
水風呂：3分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
3セットやった後にバイク2時間こいで最後にもう2セット。
1.3kg体重落ちてた。これで金曜の不摂生は取り返せたかな。

人生15回目のサウナ

サウナ：5分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今回はサウナ学会代表理事加藤さんが説く時間配分で。
時間よりは心拍を見て水風呂を終えるので終始測りながら。
サウナ10〜15分で汗だくになる場合と違って、穏やかな疲労感でととのう感じ。

サウナの後にジムで読者しながらバイクを1時間漕いでかきそこねた汗を出す。
筋肉を緩めるのにもう一回サウナ入りたかったけど時間がないので42度風呂で緩めて終了。

この配分なら熱さにヒーヒー言わなくても結構キマれる

人生10回目のサウナ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
汗を出す為に、サウナ、休憩、サウナ、休憩、サウナ、水風呂、休憩にした。
かつてはドライサウナの乾燥が辛かったけどもいつの間にか楽になっていた。
休憩スペースがないのは残念だなぁ