エスタクオリア千早
スポーツジム - 福岡県 福岡市 会員のみ
腹痛で朝4時に目覚めなんとか出勤。職場到着時には消失してました。ぶり返すこともなく業務終了後に予定通りエスタへ。ハムストリングや臀筋は筋肉痛が残ってたので胸と肩のみをトレーニング。肩の調子はやや快方に向かっているようです。筋トレ後のトレッドミルで5kmジョグしてからお決まりのサウナへ。しっかり休憩をとりながらの3セット。最後のセットで20時のオートロリユにあわせて追い込み滝汗。心拍数の動きも理想的でした。
歩いた距離 5km
男
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82℃
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20℃
0
11
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