スパ&スポーツ ユアー船堀

日曜出勤のシゴオワ
熱くて疲れたけど
ストレッチ軽くして
腹斜筋3セットして
クロストレーナー25分
また汗だく💦
風呂へ
遅くなったけどすごい人
サウナは2回入って❣️
帰りにスーパー寄ったけど行くの遅すぎてあんまり買えなかった😭
おつかれ生です🍻🍺

オリオンビール

今日も美味い🍻

EAAスポーツドリンク味

シゴオワ
ジム活
遅くなったけど
ストレッチ軽くして
レッグプレス軽めにやって
クロストレーナー20分
継続が大事‼️
サウナは2回入ってゆっくり♨️
明日も仕事なので
呑むしかありませ🍻
おつかれ生です🍻🍺

サン生

きくね〜🍻

EAA

休日の午後トレ
ストレッチ30分ゆっくり
背中1時間
その他、腹筋やら色々して
〆にクロストレーナー30分
今日はクタクタ💦
風呂へ♨️
サウナは3回❣️
お風呂もゆっくり♨️
疲れた😵‍💫
飲むしか有りませ🍻
おつかれ生です🍻🍺

スーパードライ

美味いー❣️

水素水、アミノバイタルクエン酸

シゴオワ
胸、肩
腕、少しやって
有酸素25分
サウナは2回入って
急いで帰る🚗³₃🚗³₃
ジムの飲み会へ
外が蒸し暑い‼️🥵

アミノバイタルクエン酸

灼熱のシゴオワ
レッグプレス240kgやってみて💦
汗だく💦
〆の有酸素25分
汗だく💦
風呂だ❣️
サウナは2回入ってゆっくり♨️
皆さん、今日もおつかれ生です🍻🍺

夏生！

今日も美味いよな😋

EAA

シゴオワ
仕事で汗だくになり
シャワーして着替えてから、ジムへ
胸、少し30分
有酸素30分
良い汗かいた💦
風呂へ♨️
サウナは4回戦❣️
空いているので、サクサク❣️
今日は常に汗だくなので
体重も落ちてるな〜
抜け殻なので🍻入れます🍻
おつかれ生です🍻🍺

サン生！

運動後、美味い🍻

EAA

日曜朝トレ
ストレッチ25分
背中トレ1時間半
腹筋周り少し
〆にクロストレーナー30分
サウナは2回入ってゆっくり♨️
良い汗かけた💦

EAA.アミノバイタルクエン酸

シゴオワ
ストレッチ20分
チンニング
肩トレ少し
胸少しやって
有酸素35分
サウナは3回❣️
サウナ混んでる〜💦
金曜はみんな飲みに行って空いてる日が多いのに💦
帰りにスーパー寄って買い物🛍
今週もおつかれ生です🍻🍻

夏生！

美味い🍻

EAA

仕事が昼で帰れて
お昼ご飯🍚食べて
ちと寝たから😴
ストレッチ20分
背中トレ1時間
有酸素25分
良い汗かいて💦
風呂へ♨️
サウナは3回❣️
またまた良い汗かいて💦
帰ってからの🍻🍺
おつかれ生です🍻🍺

クラフトビール

運動、サウナ後は格別❣️

EAA

シゴオワ
昼ごはん食べてないので
筋トレ無し🍐
クロストレーナーのみ35分
汗だく💦
サウナは2回入ってゆっくり♨️
今日は疲れたな😵‍💫
おつかれ生です🍻🍺

ラガー

美味いよ〜🍻

アミノバイタルクエン酸

日曜出勤のシゴオワ
混んでる〜‼️
クロストレーナーだけ35分
良い汗かいて💦
サウナは3回入ってまた良い汗💦💦
帰りにスーパー寄って
国産鰻の肝串買えたから✌️
良いツマミ👌
おつかれ生です🍻🍻🍻

クラフトビール

良いビール🍺

水素水