フィットネスクラブティップネス中野

ダンスレッスン45min後サウナ♨

6分×3セット
いつもより水風呂が冷たく感じた気がするから、
少し運動が足りなかったのかな？

在宅勤務終わり
25m×22往復(1,100m)水泳後サウナ♨
45min

6分×3セット
気持ち良かった〜♨
さすがに20往復以上は全身ヘトヘト💦
サウナが全身に沁みた♨

フリースタイルダンス45min後サウナ♨

6分×2セット

今日も湿度高めでよき〜6分でもうヘトヘト💦
内気浴スペースが暑いので、整いにくいのが悲しい🥲

25m×15往復(計750m)後サウナ♨
有酸素運動は20分以上の継続で脂肪燃焼され始めるから、30分以上するのが望ましいとのこと
今日はそれを受けて30分以上泳ぐことに成功👏
最終的に1時間泳ぎ続けられるようになりたいけどまだそこまで体力ない🤣


8,6分
2セット
ジム来る前にカツ丼を食べてしまいお腹が重たく、、
サウナも苦しかったので早めに切り上げ
食べないとサウナに集中できないから絶対サウナ前は食べるようにしてるんだけど、多すぎても良くないのね、、
今の私にとってはカツ丼も多いのだとわかった、少なめにしよう

水中ウォーキング25m×10往復
25m×10往復(500m)水泳後サウナ♨

6,7,8,8分
4セット

気持ち良かった〜
最近仕事が決算期の月初で忙しすぎて生活がバタバタしてて、サ活投稿するのも忘れるくらいだった、、
サウナもジムのしか行けてない😭
銭湯サウナたくさん行きたい〜

25m×10往復(計500m)水泳後サウナ♨

6分×3セット

25m×13往復(650m)水泳後サウナ♨

6,7,6,6,7分
5セット