ゴールドジム名古屋錦

筋トレ後のリカバリー目的。

サウナ10分×1セット
水シャワー

壁にもたれゆっくりと過ごす。
ととのった。

ジムには行っていたが久しぶりのサウナ。
リカバリー目的。

サウナ10分×1セット
水シャワー

しっかりととのった

中1日でジムへ。
この調子でいきたい。

サウナ×10分
水シャワー

水シャワーぬるめ。
外が暑いからかな？

しっかりととのった。

久しぶりに筋トレ後のサウナ。
筋トレ後のリカバリーも兼ねて。

10分×1セット
水シャワー

外も熱いため水シャワーが気持ちいい。

本当に久し振りのジムとサウナ。

サウナ10分×1
水シャワー

椅子が撤去されていた
シャワー室内でゆっくり休憩

しっかりととのえた！

仕事終わりに。
今日は腕、肩、胸の日。

今日はサウナ1セットのみで。
水シャワーが気持ちいい。

1週間ぶりになってしまった

今日は胸と背中の日
1時間筋トレ

サウナ10分×2セット
水シャワー2分×2セット
各々休憩5分

外も暑いから、水シャワーが最高！

一日おきのジム

21時に仕事が終わり、1時間の筋トレ。

サウナ10分×2セット
水シャワー2分×2セット

足トレしんどかった。

今日は休日。
朝から筋トレ1時間半。

サウナ10分×2
水シャワー2分×2

換気のための窓が開いてたから椅子を持っていき休憩。気持ちいい風が通る。
しっかりととのえた。

12分以上サウナに入ってる強者がいた。

また、久し振りになってしまった

筋トレ1時間
サウナ10分×2
水シャワー×2分
壁にもたれて休憩

気持ち良かった。
試供品でサクセスあり。
サウナ後のサクセスって気持ちよさを知った。

久しぶりのジムになってしまった。
サ室は2段目にサウナマットが敷かれるように変更されてた。
温度は92℃。カラカラ系。

10分×2セット
水シャワーのあと壁にもたれ休憩。
ゆっくりとととのい疲れをリセットできた。

ジムの1時間筋トレ後

10分×2セット
水シャワー 1分×2
ととのい
椅子に座り壁にもたれて5分

本格的に身体を鍛えるため24hジムからこちらへ変更。
サウナもあるのが決めて。

シャワー室は混んでるが、サウナは入っていて1〜2人でガラガラ。

温度は92℃程度。
しっかり熱め。玉汗がかける。
新しいからか奇麗で、良い匂いがする。
全部で3段。上段はあぐらかけないが2段目は広め。

水風呂が無いため、水シャワーで。

ととのいは壁際に椅子がありそれに座る。
グワッとととのえた。

筋トレの後のサウナは良いみたい。
今後もサウナを楽しみに頑張ろう。

#サウナ　そこそこいいです！ストレッチしていい感じに仕上がります　

#水風呂　ないです。。。水シャワーでなんとかするしかないです

#休憩スペース　ないです。。。