川北町役場 ふれあい健康センター
温浴施設 - 石川県 能美郡川北町
ホームでゆっくり。
瞑想サウナのすすめ。
とにかく呼吸に集中して、8秒間口で息を吐き、4秒間鼻で息を吸う。
気が呼吸から逸れたら、「あ、気が逸れた。呼吸に意識を戻そう」と意識して、再び呼吸に意識を戻す。
耳栓もつけて集中瞑想モード。普段はスマホばかりいじっているので本当にサウナという環境はありがたい。
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