地図からサウナが探せる！

ゴールデンタイム高松

カプセルホテル - 香川県高松市

2022.04.21

80回目の訪問

夏が近づく中、筋トレとサウナの相関性を色々試しています。
結論から言うと、物凄く相性がいいです。
今僕は、扱う重量は以前より80%位の重さで、
よりストレッチをかけることを意識して
やります。その後、サウナです。
ロウリュサウナで心拍数100~105位に上昇。
シャワーを浴び水風呂、外気浴で心拍数が平常に戻ります。
当然、水分はめちゃくちゃとります。
その後、高タンパク低カロリーの食事をして熟睡します。
ロウリュの後は本当によく眠れます。1ヶ月もするとカラダが変わってきます。
カラダ作りには筋トレも大事ですが、
食事、休息がより大事だということが実感できますね。
サウナ飯でマッスル山浦プロデュースの筋肉サウナ飯を考案してほしいですね。