aki

2019.11.08

51回目の訪問

夕方に訪問。
動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素30分、ストレッチとリリース。
ここ数日就寝と食事の時間が決まっておらず自律神経乱れまくりで、スパエリアで1時間程サウナ水風呂と温浴槽水風呂を行ったり来たりしたのでもう大丈夫。水風呂は16℃。

  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 16℃
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