スポーツクラブNAS新潟

トレッドミル＆プール＆サウナ

トレッドミル傾斜15%7.7Km/h3分・5.7Km/h1分✕7Set
プールで歩いたり泳いだり30分
その後のジムサウナ

疲れた体にサウナの下段の優しい熱さが心地良い
冷たすぎない水風呂も心地良い
ちょっとした浴場内での休憩も心地良い

有酸素運動後のサウナ最高です

ジムでランニング
トレッドミル傾斜15%
7.6Km/h3分、5.7Km/h1分
✕7Setと
トレッドミル傾斜0%Km4:20で16分
で滝汗流してからのジムサウナ

ジムサウナ
サウナ88℃5分
冷たすぎない水風呂17.5℃2分
浴室内での休憩3分
✕3Set

トレッドミルで滝汗、サウナで滝汗、水風呂でキリッと、ジムサウナ最高です

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

まだ風邪気味ながらジムへ。
祝日のせいかサウナも混雑。とは言っても座れないほどではない。
すでに5回目くらいだが、サウナ室は実に良い状態。
整いスペースがイマイチなのがほんと残念。

しかしながら、ジムへトレーニングに来る人たちは休憩を挟まずにサウナと水風呂を往復する人が多く、もったいないなあと思う。

トレッドミル傾斜15%30分からのジムサウナ
トレッドミルで滝汗
サウナで滝汗
水風呂、浴室内での休憩
ジムで滝汗、サウナで滝汗最高です

今回の半年余りの新潟出張でのサ活を書くのはこれが最後。
昼過ぎに訪問。トレーニングは動的ストレッチと有酸素30分。
サウナ室は貸切状態。室温計88℃で無音のサウナ室はいつもと変わらず熱々。
膝上の深さのある水風呂は16℃と冷え冷え。
仕事の気分転換に毎日通えるサウナとしては十分過ぎるくらい設備が整っていて、とにかく最高だった。
また、この施設のサ活を毎日のトレーニング内容を書き留めて置く日誌がわりにしてしまったので、会員制施設なのにサ活の数が非常に多いのは御容赦頂きたい。気になる方は金券ショップ等で施設利用券を入手して一度訪れて欲しい。スペックが充分で無駄を削ぎ落とした良いサウナです。

昼前に訪問。
相変わらず建物下の駐車場は満車状態。開店して間もないので空き待ちをしても時間が掛かりそうなので第二駐車場へ。
トレーニングは動的ストレッチと有酸素20分。
サウナ室は空いていてほぼ貸切状態。
水風呂は18℃。

昼過ぎに訪問。建物内の駐車場は満車状態で帰りも空き待ちの車が並んでいた。少し離れた所にも駐車場はあるので少し歩けばいつでも停められるけど皆さん面倒くさい様だ。
駐車場は満車なのにサウナ室はガラガラ。
室温は88℃だが熱く感じる。水風呂は16℃。

トレーニングはアルビレックスRCのウォーキングのスタジオレッスンに参加。
祝日の夕方はサウナ室は空いていた。
水風呂は16℃。

今日も体調悪くてトレーニングは軽め。主にストレッチと有酸素20分。
19時台のサウナ室はそこそこの賑わい。
水風呂は18℃。

夕方に訪問、トレーニングは軽めに。
サウナは雨のせいか空いていた。
水風呂は18℃。

トレッドミル＆ジムサウナ
汗かきまくり

夕方に新潟アルビレックスRCのレッスンがあったので本日二度目の訪問。
午前中はしっかりと入ったので夕方はさくっと。水風呂は18℃。

仕事が早く終わったので午前中に訪問。
サウナのみ利用。土曜日なのでサウナ利用者は多い。水風呂は17℃。

サ活を暫くさぼっていた期間、水風呂は18℃でまあまあ冷たいなという感じだったけど今日は久しぶりの16℃でしっかり冷たく感じた。
トレーニングはなんやかんやと2時間以上でオーバーワーク気味。

夜の仕事が昨日で終わり明日から昼の仕事に戻るので少し早めに訪問。
相変わらず関節が痛いので軽めに動的ストレッチと体幹と有酸素30分。
日曜の昼間のサウナは空いている。
サウナも1セットを軽めにすました。

夕方仕事前に訪問。昨日の疲れがあってトレーニングは休み。
サウナは常時3名程が利用。水風呂は16℃。

夕方に訪問。
動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素30分、ストレッチとリリース。
ここ数日就寝と食事の時間が決まっておらず自律神経乱れまくりで、スパエリアで1時間程サウナ水風呂と温浴槽水風呂を行ったり来たりしたのでもう大丈夫。水風呂は16℃。

昼前に訪問。動的ストレッチ、体幹、有酸素30分。
サウナは数名が利用。この時間にジムに来られるのは仕事をリタイヤされた人達だろうか。それぞれきちんと運動されている様で皆さんスリムな身体をしている。夕方にサウナに入りに来るだけの腹の出た親父達とは違う。

昼過ぎに訪問。
動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素30分。
サウナ室は3名程が利用。皆さん水風呂の入り方の所作から熟練度が高いのが分かる。
水風呂は16℃。