ma-chon

2022.07.31

2回目の訪問

サウナ:10分 × 3
水風呂:1分 × 3
休憩:10分 × 3
合計:3セット

一言
リピートサウナ。
今回は水シャワー長め。
長めにできるとしっかりととのえる。
長めに浴びるコツとしては、先にシャワーで軽く水にして浴び、その後肩から浴びるのがおすすめ。
脇、股関節の付け根、首を重点的に冷やすと効率よく冷やせるためおすすめ。

  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 16℃
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