湯～ゆランドあずま
銭湯 - 東京都 豊島区
久しぶりの湯〜ゆランドあずま。
温度は78℃。
やはりちょっとまえの気絶しそうになった経験から、身体に負担の少ないサウナを選びたい。
サウナ後にスマホで心拍数を確認すると（リングで計測している）120近辺だった。今までは140、150までは行っていたと思う。サウナ本を確認すると平常時の2倍になれば出たらよい、とあったから、今日くらいのほうがいいのかな。
実際、これを書いているいまも、リラックスして眠気はいい感じに出ている。しばらくこれくらいの負荷で検証してみよう。
あと、ここ最近は週2でサウナに行っていたが、それも効果を軽減させていたと思う。1〜2週間に1回にしていこう。
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