フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
火曜夜ジムサ活@ティップネス
今日は超クイックに。
メインは背中と胸。
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナは、短め3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍113
② サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍126
合計：3セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
18℃
0
47
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