地図からサウナが探せる！

遠山郷かぐらの湯

温浴施設 - 長野県飯田市

2026.06.21

5回目の訪問

ビールも飲みたい＋1

サウナ飯

ワールドカップ頑張れ日本！の最中ですが、
私はLOVE & サウナ & PEACE！日曜日のホームです。

茶シャンプーと茶ボディーソープで身体のお清め。
内風呂で予熱：3分。

①回目
サウナ：8分
掛け湯で汗流す。
水風呂：20秒
体をよく拭く。
休憩：8分
外気浴。日差しと風のバランスが気持ち良い。

②回目
サウナ：10分
掛け湯で汗流す。
水風呂：50秒
体をよく拭く。
休憩：10分
外気浴。水風呂で締めたのに、体はポカポカ
水分補給：250ml

③回目
サウナ：13分
掛け湯で汗流す。
水風呂：20秒
体をよく拭く。
休憩：15分。
外気浴。前日の雨の影響で少し荒々しい川の音もまた良し。
水分補給：250ml

内風呂で体を温め、水風呂で締めて、外気浴を追加。
茶シャンプーで洗頭。
源泉をたっぷり浴びて終了。

一言：外気浴しながらふっと、ウェルビー栄の熱波師さんの言葉を思い出しました。
サウナに入った時間と、同じ時間休憩しないとリラックスできない…的な事こと。
今日はゆっくりできました。