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スポーツジム - 山形県 山形市 会員のみ
2020.12.01
11回目の訪問
本日はサウナ後、夜仕事のため軽めの2セット。 1セット目、心拍数120を目安にサウナ11分、水シャワー30秒、外気浴4分。 2セット目、心拍数110程度でサウナ10分、水シャワー汗を流す程度の10秒のみ、外気浴と休憩なし。 以上
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