ダットン

2021.03.16

13回目の訪問

在宅ワークだったので、パシっと定時で仕事を切り上げ自由時間に❗️
まずは妻と娘へ渡せてなかったホワイトデーのお返しを購入するために車を走らせ、お気に入りのケーキ屋へ🚗
娘の高校卒業祝いのケーキも購入し帰宅。

妻がご機嫌になってることを確認し、サウナへ🤗

最近、気付いたこと。
・サウナでは腹式呼吸をしてるとよい
・サウナは時間でなく脈拍を目安に出るとよい
・水風呂は1分半がよい
・休憩は少し顔を上向きで鼻から呼吸するとより高まりが得られる
・可能であれば、壁に頭をもたれかけるとよい

自分自身の気づきもあります。
これはまた今度☝️

さぁ木曜は晩から地元大阪へ🚅
どこのサウナにいこーかな🤗

今日は3セット+よもぎ塩サウナ15分
といつものハッピーセットでした❗️

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