ジョー

2021.04.18

11回目の訪問

僕のたこ湯ルーティン
①まずはかけ湯
②その後一回の深風呂やジャグジーでしっかり温めながら身体をほぐす
③暑くなってきたら身体を洗う
④洗ったら身体を拭いてサウナへ
10分を目安に入る
⑤水風呂に入る
⑥2階のベンチへ階段を登りながら身体を拭き向かう
⑦外気浴
これを3セット繰り返す
⑧3セット後、電気風呂で身体をほぐし、温まって上がる
だいたいいつもこんな感じです。
ご参考になれば幸いです

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