丼ちゃん

2024.12.02

12回目の訪問

月曜は春日部のルネサンス

本日は野田がお休み

しごおわの時間はいつも駐車場が混んでるが、今日は空いてた😳

ちゃちゃっと着替えてまずは筋トレ💪

野田で見たことある方もいる😳
考えることは同じ😅

今日のトレッドミルはインターバルでスタート

どんな感じか知らないがとりあえずやってみる

どうも1分ずつランニングとウォーキングを交互に行うらしい☝️

トレーニングLv10でスタート
ラン時速9.9km、ウォーク時速5.3km
ちと遅い🐢💨

次はLv11
ラン時速10.5km、ウォーク時速5.9km
もうちょっと🐢💨💨

結局Lv12
ラン時速11.2km、ウォーク時速6.3km
これくらいでいいでしょ

30分で4kmちょい
いい汗かけた💦

汗を流しにお風呂へ

今日のサ室は96℃
水風呂は20℃
外気浴あればいいんだけどなぁ😢

今日はサウナ2セット、温冷1セットで終了

さ、家帰って寝よ🥱

丼ちゃんさんのスポーツクラブルネサンス春日部のサ活写真

  • サウナ温度 96℃
  • 水風呂温度 20℃
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