スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 春日部

土曜、超軽い有酸素ほんのちょっと(30分傾斜ウォーク)からのサウナ12:20～13:40

サ室最多時2人。
水風呂最多時2人。
整い椅子常に余裕あり。

サ10×3　水2,3,4　内5×3
温冷1回浴で〆

【サ室】95～98度　ドライ
体感90度あるかなー？くらいのボナ。
途中でぬるくて汗ひいたりせず、最後まで体に熱が加わり続ける良いボナサウナ。

【水風呂】バイブラなし
体感22度
サウナちゃんと熱い、整い椅子(足置き付き)まであるのになんで水風呂このぬるさやねん？
スタッフがサウナ知らない(興味ない)のか、もしくは冷たいことによるリスク(心筋梗塞とか)を避けるため、「敢えて」なのか。
前者なんだろーなー。
ルネサンスに限らず、クラブとしては「サウナも売りです！」みたいにぶちあげといて、店舗ごとのサウニング環境なんかずれてる(「ロウリュウサービスあります！」とか謳っといて1日1回だけとか)よくあるっちゃあるからなー。

【内気浴】
うん、ほんとなぜ整い椅子に足置きまで用意してくれてるのに、この水風呂のぬるさなのか。

【今日のサいこう】
サ室。

サウナ室　27/30
水風呂等　23/30
休憩場所　22/30
他・調整　
合　　計　72/100
イキタイ
水風呂がもう3、4度冷たければスポーツクラブサウナのトップレベルなのになー。

ラーメン 一太豚

ラーメン並、豚カスアブラ、生卵。野菜、ニンニク、玉葱

並だと量めちゃ少なくかなり安い。豚カス脂入れると富士丸っぽくもなる超優良二郎系。好き。

今日も残業だったけどルネサンス

時間はないので軽く筋トレして30分ウォーキング🚶‍♂️💨

心拍数を狙いたいところにしたいので
傾斜で調整
ちょうどいい傾斜は4％

息は上がらないが平坦よりはだいぶ負荷はある

なのでいい汗かけた💦

お風呂でキレイに体洗って100℃のボナを1セット

22℃の水風呂に長めに入って温泉入ってまた水風呂

水風呂入って出るとスッキリする

さ、早く帰って寝よ🥱

最近じわじわ体重が増えてるような😱

残業と寒さを理由にルネサンスから遠ざかってしまった😅

これはちょっと摂生せねば😢

甘いもの控えます🍰🍮🍦
こってりしたもの控えます🍜🍛🍤

それとルネサンス行きます☝️

今日は時間もないので軽く筋トレして
ウォーキングを3km🚶‍♂️💨

地道に体脂肪落とします☝️

いい汗かいたのでサウナへ
今日のボナは100℃
しっかり汗を出して
22℃の水風呂へドボン💦
温泉浸かって、再び水風呂で終了

明日もルネサンス行くぞ‼️

週始めはルネサンス

今日は筋トレなしでウォーキング🚶‍♂️💨
30分歩いたら汗がじんわり💦

なのでお風呂♨️

今日のボナは98℃
水風呂は22℃
でも水道水なので冷たい

〆に内風呂の温泉に入って終了

お風呂出てもポカポカすぎてまた汗かきそう😅

湯冷めしないうちに帰って寝よ🥱

今日は久々に残業なし😆

家でゆっくりゴロゴロするか...

いや、それはいかん🙅‍♂️

てなわけでサクッとルネサンス

筋トレやって30分ウォーキング🚶‍♂️💨

毎日寒いのでお風呂で温まろう♨️

キレイに体洗ってからボナへ
今日は100℃
人も少なくいい感じ😌

からのやさしい水風呂

内気浴してから〆に温泉♨️

ポカポカしすぎて、むしろ暑い💦
湯冷めしないうちに帰って寝よう😪

2026年ルネ初め

昨年に引き続き残業で遠のいてしまったルネサンス😢

行かなくても会費は引かれる😱
ならばやっぱ行かねば🚙💨

今日はサクッと筋トレとランニング💪🏃‍♂️💨

ちょっと間が空いたので体がなまってた💦

とはいえいい汗かけたのでお風呂♨️

やっぱ家のお風呂とは違ってよく温まる😌

ランニングしたあとなのでサウナでも秒で汗出て心拍数も上がる⤴⤴

水風呂に入ってクールダウン😌

内気浴で休憩してから〆にお風呂

体がポカポカになった😆

冷えないうちに帰って寝よう😪

今日ももちろん残業😢
先週行けなかったルネサンス

先週のサ旅であれやこれや食べすぎたので、せっせとカロリー消費💦

もちろん1日でどうにかなるわけでもなく...
ただ罪悪感が減った笑

めっきり寒くなったのでやっぱ大きいお風呂は温まっていいね☝️

今日のボナは100℃
しっかり汗出して、22℃の水風呂で冷やす
で、お風呂に入って、水風呂で〆る

水風呂入っても体はポカポカ😊
さ、明日も残業、残業😅

残業あってもルネサンス

今週の仕事は4日間☝️
もう週の真ん中😏

だから少し余力があるのでせっせとジムへ🏋🏻

今日は上半身をイジめて最後にちょこっとランニング🏃‍♂️💨

めちゃ汗かいたのでお風呂♨️

あ、お風呂セット忘れたー😭

お風呂に備え付けのリンスインシャンプーとボディソープで洗体🚿

お気に入りのお風呂セットで洗体するのがストレス解消にもなってるんだが...

もの忘れ多くて困る😮‍💨

今日のボナは100℃❗
先客は1人だけ😏
出入りが少ないからコンディションがいい☝️
だからめっちゃ汗出る💦💦💦

冷たくない22℃の水風呂でまったり😌

〆にメインの温泉入って終了

体がポカポカなうちに帰ろ🚙💨

今日はストレスMAX❗
そんなときは体動かしてサウナ😆

残業で遅くなってしまったがルネサンス

今日は下半身筋トレ🦶

で、イヤなことをお気に入りのシャンプー、コンディショナーとボディソープで洗い流しサウナへ

時間が遅くなってしまったのでサクッと1セット

ストレスがなくなったわけではないけどだいぶ軽減された気がする☝️

サウナに救われたそんな1日😊

今日も残業💦
このままだと全然ルネサンスに行けない😢

少しでも行くためには...

短時間で
近い方で
駐車場代かからない

そう☝️
ルネサンス春日部に行こう✨

21:00ちょい前にin

今日は上半身だけサクサク筋トレ💪
ちょっとだけランニングも🏃‍♂️💨

で、サクッとお風呂とサウナ

お、これなら何とかなりそう😏
明日は下半身の筋トレに来るか🦶

すみれのあと髪切って向かったのはコチラ💁‍♂️

✨ルネサンス春日部✨

かなり久しぶり😅

野田は会費やら駐車場が有料になって、更に残業続きであまり行けていない💦

春日部も駐車場が有料に...なってない‼️😆
お、これは残業続きの今、春日部の方が距離も近いし、ちょっとの間こっちにお世話になろうかな🤔

というわけで筋トレ、筋トレ💪

ロッカールームで着替えようと準備していたら、トレーニングウエアがない⁉️😳

え、朝準備したはず...
準備したのにジムバックに入れなかったの⁉️😭

サウナのリュックの中に間違えて入れたのかぁ～🤔
と思い車に戻るが入ってない💦

単純に用意はしたがバックに入れなかったみたい😭

怖っ❗

というわけで今日はスパ会員に成り下がってお風呂とサウナだけ入ることに😅

ルネサンスはこんな風にも利用できるんだよ☝️😅

久々のボナは96℃
湿度も上々
相撲を観ながら3セット

水風呂は23℃とマイルド
冷たすぎずじっくり入れて、この季節ならいい感じ😌

内気浴のイスで休憩

〆にお風呂入って終了

せっかくなんでマッサージ機にでもと思ったら空きがなく仕方なく帰ることに😢

神道家

チャーシュー麺

定期的に食べたくなる🍜🤤

10分→1分→5分
8分→1分→5分
7分→1分→5分
本日は宅トレのみ、ジムトレーニングなしだったのでサンセットしてきました！暑くてこれ以上はムリー。ととのいました！