スポーツクラブルネサンス春日部

1週間半ぶりだよルネサンス

月曜日は春日部

2月の最終週に体調を崩し、咳が止まりませんでした😷

久々の筋トレ💪からのランニング🏃‍♂️💨

思ったよりも走れたものの、苦しかった💦

改めて健康第一だと思いました☝️

今日のボナは100℃
からの20℃の水風呂へドボン
めちゃくちゃ気持ちよかった😌

明日からは4日連チャンの残業😭
なるべくルネサンスには来ようと思います😊

明日は雪予報⛄️
皆さん、体調を崩さないように注意しましょうね☝️

疲労回復はルネサンス

今日も春日部へ

走るのと疲労回復が目的☝️

今日は30分ランニング🏃‍♂️💨
最近ではある程度疲れてても走ることでリフレッシュできるように😊

3連休を楽しむために平日はがんばる💪

今日もお風呂に浸かってサウナは1セット
お風呂上がりにマッサージ機
昨日同様、悶絶😖

最近はこのルーティンがお気に入り
疲労感がある時はこっちに来よう😊

テレビ見てたら明るい部屋で寝ると太るんだって😳
みなさん真っ暗にして寝てね☝️

今日は疲れた😵でもルネサンス

昨日からの疲労が残っているので野田より近い春日部へ

こっちの方がお風呂とマッサージ機がいいので疲労回復目的であれば断然こっち☝️

今日は筋トレなし🙅🏻‍♂️
ランニングもいつもの30分ではなく今日はインターバルラン🏃‍♂️💨

インターバルLV13
時速6.7kmと11.9kmを1分おきに30分
いつもより時間過ぎるの早く感じる😳

汗だくになったのでお風呂♨️

体洗って熱めのお風呂に浸かってからのボナ
98℃のサ室は空いてたからかいつもよりかなり体感は熱い🥵

今日はサウナもいい感じ😌
水風呂も20℃だが程よく冷たくいい感じ😌

イスに座って放心状態

お風呂を出てマッサージ機で疲労回復モードでマッサージ💆‍♂️

肩を押さえつけられ肩甲骨付近をゴリゴリ

イヤーーーーーッ‼️痛い‼️
もはや拷問😖
声でちゃうとこだった😢
あんま王とは比較にならない痛さ😖

さ、家帰って寝るか😪💤

月曜日はルネサンス春日部

今日は30分ランニング🏃‍♂️💨

最初はゆっくり、後半は割とガチに🏃‍♂️💨💨
サウナ並に体がポカポカ💦
結構疲れました💦

お風呂で汗を流し、まず水風呂でクールダウン
からのボナで再び汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬

で水風呂😌

イスに座って内気浴😌

ゆっくり熱めの内湯に浸かって水風呂😌

体の中の悪いものがなくなったくらい気持ちがいい😌

今日はよく寝れそう😪💤

明日は休みだけどルネサンス

今日は野田がお休みなので春日部へ

今日は休もうかなと思ったけど...やっぱ行こう🚙💨

軽めに筋トレ💪
足も疲労感があるので走るのは短めに🏃‍♂️💨

お風呂もサウナも短めに☝️

帰りにドンキでストレッチローラーを購入
早速、家に帰ってゴロゴロ🌀

ひーーーーーっ‼️痛っ😖

こんな痛いの❗❓

私の体はガッチガチなんだな😅
毎日ゴロゴロやってくか😢

2月最初のルネサンス

今日は春日部

週末に甘やかした分、平日で取り返す☝️

今日はしっかり筋トレ💪
そして30分ランニング🏃‍♂️💨

しっかり汗かいたのでお風呂へ

今日のボナは100℃😳
お、今日はしっかり熱い🔥

1セット入って水風呂

で、内気浴😌

お風呂も43℃と熱め
温冷も1セット

bmというマッサージ機でリカバリー
がしかし...
もみ玉の動きに違和感
左右のもみ玉当たり方が全く違ってただ痛い😣
このマッサージ機は使うのやめよ🙅🏻‍♂️

さ、帰って寝ようかな😴

平日はルネサンス

今日は野田がお休みなので春日部へ

週末は好き放題遊んで食べたので、今日からはまた摂生😅

今日は駐車場もすんなり停めれた🚙

着替えて早速筋トレ💪
一通り終えたらランニング🏃‍♂️💨

ペースはゆっくりめ
普通に走っていたら20分超えたあたりで右足に異変

ふくらはぎつりそう😖💦

ムリに走るとダメージ残りそうだったのでウォーキングに切り替え🚶🏽‍♂️💨

とりあえず30分までやって今日は終了

汗を流してサウナ1セット
いい汗かいてイスで寝落ち😪💤

bm(ボディメンテナンス)でマッサージ💆‍♂️
肩甲骨周りをゴリゴリ攻めやがって😖

近いうちにマッサージ行こうかな🤔

いつもの日常ルネサンス

今日は野田がお休みなので春日部へ

先週末はいろいろと楽しめたので今日からまた摂生

まずは筋トレ💪

そしてランニング30分にウォーキング15分🏃‍♂️🚶🏽‍♂️💨
ちょっと刺激が入るとビックリするくらい汗が出る体になってしまった💦😅💦

お風呂でキレイに汗を流してボナへ
今日は96℃
まずまずの熱さで気持ちいい😌

なのに...

せっかくジムでサウナマット用意してくれてるのに使わず直座りする人数名🧘‍♂️
ホントこういう人嫌い😤

しかもサウナ出て掛け水するのはいいけど、流した水が思いっきり水風呂に入ってる
こういう人も嫌い😤

みなさんが気持ちよく使えるように少しは気を使ってほしいもの☝️

最後にあんま王ならぬbm(ボディメンテナンス)というマッサージ機で疲労回復

野田のあんま王より数段気持ちがいい😌

さ、帰って早く寝ますかね😪💤

今日は成人の日☝️
新成人のみなさんおめでとうございます🎊

3連休の最終日
3日間ジムをサボっちゃうのもなんなんで、午後からジムへ🚙💨

今日は祝日だから早く閉まっちゃうんだよな🤔
って野田に向かったら野田は休館日😳

やってしまった😭

気を取り直してルネサンス春日部へ

スイミングスクールと重なってか駐車場は満車🈵
10分程待ってようやく駐車

今日は筋トレ💪やってランニング🏃‍♂️💨
ランニングは30分
クールダウンにウォーキング15分🚶🏽‍♂️💨

汗だくになったのでお風呂‪💦‬

体洗ってボナへ

サ室は94℃といつもより低め
でも湿度は高め

サウナに入ってるときに何時かなとスマートウォッチ見たら、まだトレッドミルやってることになってる😳

しまった😭
止め忘れた😭

まぁいいか😅
今週もがんばって走りますかね🏃‍♂️💨

今年最初のルネサンス

この年末年始は自分を甘やかしました😅

箱根駅伝見ながら久しぶりのポテチにコーラ😆
外食すれば大盛り🍚

それはそれは悪いものばかり食べました😋

おかげで1kg増量😳
まぁ思ったよりは増えなかったが...

という訳で今日からは摂生します☝️

今日はきちんと筋トレ💪
からの30分ランニング🏃‍♂️💨

結構ガチで走りました💦
走れなくなってるかと思ったけど、思いのほか体は動いてくれました😆

いい汗かいたら、またいい汗かきましょう💦

今日のサ室は96℃
優しめのボナでゆっくり蒸される😌
からの20℃の水風呂😌

ずっと静岡のいい水風呂ばかり入ってたので、スゴくとがった感じ😅

やっぱ水風呂ってスゴく重要☝️

さ、明日筋肉痛になりませんように🙏

今日も残業ルネサンス

時間がないので1番近いルネサンス春日部へ

今日はNo筋トレ💪🙅🏻‍♂️

なのでトレッドミルでインターバル
Lv10でスタート
30分時速5.6kmと9.9kmを1分ごとに繰り返す

もちろん汗だくに

今日はサウナ1セットとお風呂に浸かって終了

年内の仕事もあとわずか

あぁ〜今日も残業😢

残業＆休館日なのでルネサンス春日部

今週は残業

なので近い春日部でトレーニング💪

筋トレ＆ランニング💪🏃‍♂️💨

30分走るのが苦ではなくなってきた😊

距離よりも心拍数を意識して

だいぶ寒くなってきたので大きいお風呂に入れるのは助かる😆

サウナはふつうだけど体はポカポカ

今日はサウナ×1と温冷×1

冷えないうちに寝よ～っと😪💤🐑

月曜日はルネサンス春日部

今週もしっかり体を鍛えます💪

そういえば先週、健康診断の結果が来たんです😅
脂質代謝の判定がD→Bに😆
悪玉コレステロールも中性脂肪もかなり下がりました😆

かなりうれしい✌️

モチベーションが爆上がりです⤴⤴

そして今日から新たなプロテインにお世話になります🙏
マスカット→チョコ🍫→ピーチも
そして今回からは...マンゴー🥭うまっ🤤

てなわけで今日は筋トレやってからのランニング🏃‍♂️💨

今日は最初からランニング🏃‍♂️💨
目指すは5km30分☝️

結果は...5km
29分57秒✨
クタクタです😵‍💫

いい汗かいたのでお風呂
今日のお風呂は熱めの42℃
サウナは100℃
水風呂20℃

もうね汗止まんないのよ💦💦💦

今日はいいセッティングだった☝️

クタクタなので家帰って寝よ😪