スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 春日部

先週の仕事のダメージがまだ残っている😖

それでもルネサンス

今日も傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨
やっぱ足が重たい...気がする😅

来月の上旬には人間ドック🏥
運動もして食事も気をつけて万全な状態で迎えよう☝️

体重も体脂肪も落ちてきてるのでいい感じ✨️

今日のボナは98℃
でもなんかいつもより熱い...気がする😅

水風呂は17℃と前より冷たくなってるしいい感じ

じっくり長めに浸かってクールダウン😌

さ、帰って寝なくちゃ☝️

これは帰ったら爆睡だな😪

今日は残業💦
時間がないのでルネサンス春日部へ🚙💨

今日も飽きもせず傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨
昨日同様◣12%
30分歩いてクールダウンして終了

サウナは今日も安定の100℃
じっくり入って長めの水風呂
水風呂が気持ちいい季節になりましたね😌

さ、早く帰って睡眠、睡眠😪

今日は野田が休みなのでルネサンス春日部

いつものように軽く筋トレやってから傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨

今日の傾斜は◣12%
歩くスピードはゆっくりだがしっかり心拍数が上がる⤴️⤴️
アップとクールダウン含めて40分ちょい

いい汗かいたのでお風呂へ♨️

サウナは今日も100℃😌

気持ちよく入っていたのに...

隣のおじさんが手で汗を塗りたくったあげく、かき集めた汗を指先から垂らす‪💧‬🤢

気持ち悪っ🤮
公共のサウナでやめてくれよぉ～😭

イヤな気分は掛け水で流し
気持ちよく水風呂に浸かる😌

あ、トントゥ抽選会当たった‼️
行くぞ山梨‼️🚙💨

4月最後はルネサンス

今日も懲りずに傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨
今日も傾斜は10％

6％くらいだと体が慣れてしまったようで思うように心拍数が上がらなくなったので

そして今日はサウナが空いてた😆
なのでいつものように100℃だったけど、熱かった❗

水風呂も17℃‼️
いつも21℃くらいだったのに😳

今日のサウナは最高だった‼️

今月はよくジムに通った💪
とにかくよく歩いた🚶‍♂️💨
体重も減った
今月だけで4kg
先月からだと5.5kg
目先の目標まではあと2kg‼️

まぁ来月も地道に...

週始めはルネサンス
今日も相変わらず残業💦

時間もないので傾斜ウォーキングを30分
途中、心拍数の上がりが鈍いので傾斜10％に

この傾斜だとゆっくりでもいい感じに心拍数が上がる☝️

さ、昨日は所用があってサウナ入れなかったので今日は気持ちよくサウナへ...


とはならなかった😢


サ室で大騒ぎするお兄ちゃん2人
周りにお構いなしで大声で喋り倒す😮‍💨

水風呂入っても休憩してても、まぁうるさい❗

こういう時は..
同じ空間にいないようにするに限る☝️

黙浴施設ではないけど...


空気読みたまえ☝️


めったにこういう状況に遭遇する訳じゃないからいいけどさ

さ、帰って寝よ😪

今日は残業だったので急いでルネサンス

着くには着いたが駐車場が満車🈵
3台ほど待ってようやくin

時間はないので急いでトレッドミルへ
今日も傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨

今日も100℃のボナでじっくり蒸される

内気浴しかないが熱がこもってるので水風呂に入ったままゆっくり休憩😌

さ、早く帰って寝なきゃ😪

今日もルネサンス
そして今日も歩く🚶‍♂️💨
今日はキツめの日で傾斜10％で30分
これで歩くと6％くらいだと平坦に感じる
ましてや傾斜0だと下り坂くらいに感じる

今日もいい汗かいてからお風呂とサウナへ

今日のボナは安定の100℃☝️
水風呂は22℃とぬるめなので入りながら休憩😌

今週もしっかり歩いて体重落とさないと...😅

さ、23:00までには寝よう💦

今日は残業💦
時間がないので春日部へ

今日も傾斜6.5%で30分ウォーキング🚶‍♂️💨
仕上げにらすと5分は歩くペースをあげて心拍数をあげて終了

もちろん汗だくなのでお風呂へ♨️

今日はタイミングよくサウナ貸切😆
水風呂もアイシングを兼ねて長めに😌

3月後半からジムに行く頻度を増やし始めて、4月は平日はほぼジム行ってる
食生活も変えて体重がここまでで4.5kg落ちてきた😆

目標はまだ先☝️

地道にやるしかないな😅

今日は残業💦
時間がないので春日部へ🚙💨

時間がないのでトレッドミルへ直行
刺激を入れて効果上げたいので、傾斜10%速度5km/hで30分ウォーキング🚶‍♂️💨

時間がないのでお風呂へ♨️
時間がないのでサウナは1セット
時間がないけど水風呂は長め😌

寝るまで時間がない💦
23:00には寝るぞ😪

今日は野田が休みなので春日部へ

週末はあまやかしてしまったので、また摂生の生活へ

近頃の晩ごはんは☝️
油と脂をなるべく避ける
高タンパク低カロリーを心がける
🍚はちょっとだけ食べる

食後は運動🚶‍♂️💨
運動はもちろんルネサンスで☝️

今日は軽く筋トレと30分傾斜ウォーキング

結構汗出るのでお風呂でキレイに🚿

今日はサウナがなかなか熱い🔥
いい感じに蒸され水風呂で長めのクールダウン😌

あとはしっかり寝るだけ😪

今日も時間がないけどルネサンス

23:00には寝るんだ‼️

なので春日部へ🚙💨

トレッドミルへ直行し、制限時間の傾斜6%の30分ウォーキング🚶‍♂️💨

終わったらプロテイン飲んでお風呂へ♨️

体洗ったらサウナを1セット
休憩なしなので水風呂長めに😌

出たら久々に血圧なんて測ってみた1年半前は上が140くらいだったけど...

さ、帰って寝るぞ😪

今日も残業だがルネサンス
もちろん時間はない

なので春日部へ

着替えるなりまっすぐトレッドミルへ直行

傾斜6.5%で30分ウォーキング🚶‍♂️💨

周りの人は走ってるけど内臓脂肪を減らすため狙った心拍数で歩く

でも消費カロリーはなかなか☝️
あま～い菓子パン1個のカロリーには届かない笑

寝るまで時間がないのでお風呂へ♨️

サウナは1セット
水風呂でしっかり冷やして休憩なしで終了

さぁ、サッサと寝るぞ😪

今日も残業😮‍💨
時間がないけどルネサンス

今日は野田が休みなので春日部へ🚙💨

時間がないので30分ウォーキング🚶‍♂️💨

春日部のトレッドミルはちと使いずらい😢
①幅が狭い
②速度調整しずらい
③30分で強制終了
だから野田に比べて長く歩いてる人少ないかも🤔

とはいえ、いい汗かいたのでお風呂へ♨️

キレイに体洗ってボナへ
今日も100℃
でも体感は野田の方が温度低いが熱い🔥

やっぱ私は野田派☝️

睡眠時間をしっかり取りたいので早く寝よ😪

土曜、超軽い有酸素ほんのちょっと(30分傾斜ウォーク)からのサウナ12:20～13:40

サ室最多時2人。
水風呂最多時2人。
整い椅子常に余裕あり。

サ10×3　水2,3,4　内5×3
温冷1回浴で〆

【サ室】95～98度　ドライ
体感90度あるかなー？くらいのボナ。
途中でぬるくて汗ひいたりせず、最後まで体に熱が加わり続ける良いボナサウナ。

【水風呂】バイブラなし
体感22度
サウナちゃんと熱い、整い椅子(足置き付き)まであるのになんで水風呂このぬるさやねん？
スタッフがサウナ知らない(興味ない)のか、もしくは冷たいことによるリスク(心筋梗塞とか)を避けるため、「敢えて」なのか。
前者なんだろーなー。
ルネサンスに限らず、クラブとしては「サウナも売りです！」みたいにぶちあげといて、店舗ごとのサウニング環境なんかずれてる(「ロウリュウサービスあります！」とか謳っといて1日1回だけとか)よくあるっちゃあるからなー。

【内気浴】
うん、ほんとなぜ整い椅子に足置きまで用意してくれてるのに、この水風呂のぬるさなのか。

【今日のサいこう】
サ室。

サウナ室　27/30
水風呂等　23/30
休憩場所　22/30
他・調整　
合　　計　72/100
イキタイ
水風呂がもう3、4度冷たければスポーツクラブサウナのトップレベルなのになー。

今日も残業だったけどルネサンス

時間はないので軽く筋トレして30分ウォーキング🚶‍♂️💨

心拍数を狙いたいところにしたいので
傾斜で調整
ちょうどいい傾斜は4％

息は上がらないが平坦よりはだいぶ負荷はある

なのでいい汗かけた💦

お風呂でキレイに体洗って100℃のボナを1セット

22℃の水風呂に長めに入って温泉入ってまた水風呂

水風呂入って出るとスッキリする

さ、早く帰って寝よ🥱

最近じわじわ体重が増えてるような😱

残業と寒さを理由にルネサンスから遠ざかってしまった😅

これはちょっと摂生せねば😢

甘いもの控えます🍰🍮🍦
こってりしたもの控えます🍜🍛🍤

それとルネサンス行きます☝️

今日は時間もないので軽く筋トレして
ウォーキングを3km🚶‍♂️💨

地道に体脂肪落とします☝️

いい汗かいたのでサウナへ
今日のボナは100℃
しっかり汗を出して
22℃の水風呂へドボン💦
温泉浸かって、再び水風呂で終了

明日もルネサンス行くぞ‼️

週始めはルネサンス

今日は筋トレなしでウォーキング🚶‍♂️💨
30分歩いたら汗がじんわり💦

なのでお風呂♨️

今日のボナは98℃
水風呂は22℃
でも水道水なので冷たい

〆に内風呂の温泉に入って終了

お風呂出てもポカポカすぎてまた汗かきそう😅

湯冷めしないうちに帰って寝よ🥱

今日は久々に残業なし😆

家でゆっくりゴロゴロするか...

いや、それはいかん🙅‍♂️

てなわけでサクッとルネサンス

筋トレやって30分ウォーキング🚶‍♂️💨

毎日寒いのでお風呂で温まろう♨️

キレイに体洗ってからボナへ
今日は100℃
人も少なくいい感じ😌

からのやさしい水風呂

内気浴してから〆に温泉♨️

ポカポカしすぎて、むしろ暑い💦
湯冷めしないうちに帰って寝よう😪

2026年ルネ初め

昨年に引き続き残業で遠のいてしまったルネサンス😢

行かなくても会費は引かれる😱
ならばやっぱ行かねば🚙💨

今日はサクッと筋トレとランニング💪🏃‍♂️💨

ちょっと間が空いたので体がなまってた💦

とはいえいい汗かけたのでお風呂♨️

やっぱ家のお風呂とは違ってよく温まる😌

ランニングしたあとなのでサウナでも秒で汗出て心拍数も上がる⤴⤴

水風呂に入ってクールダウン😌

内気浴で休憩してから〆にお風呂

体がポカポカになった😆

冷えないうちに帰って寝よう😪