やまの湯
温浴施設 - 茨城県 水戸市
2015チェックイン
露天岩風呂：5分×3
サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
水曜ラン＆サウナ
仕事終わりに車ぶっ飛ばして千波湖に
気温6℃で北風が冷たく体感的は更に寒い
軽く柔軟してから走り出したが何故かいつものペースまで上がらず
う〜ん体が重い気がする
来月のフルマラソンまで残り1ヶ月と少し
体絞らんとマズいかも知れん
とか考えながら4周（12km）で終わり
温まりにやまの湯へ
ラン後のアフターケアとして体への労りを意識しながら3セットでととのえた
しばらくサ飯は控えようかなと思う夜でした
男
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88℃
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15℃
0
7
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